最近お腹が結構たるんできたので、引き締めたい。筋肉をつけて体重を増やしたいけど、筋トレはモチベーション維持ができないんだよなぁ･･･。

ここ1週間はミスチルのライブの設営のバイトをしていたんだけど、昼晩と用意されてる弁当食ってたら増える増える。やっぱり、惣菜弁当は体に悪いね。 ライブ2日目は最前列警備だったので姿は見えないが、音は客より近い位置で聞こえた。ミスチル興味ないけど…

好評増量中!!! 最近食いすぎてたかも･･･用心用心

暴飲暴食の末に手に入れたこの体 すごく･･･たぷたぷです 最近はまぁまぁ落ち着いてきたかな というか運動しないわ食べ放題だわ 当然の結果よね だれてきたし、そろそろ止め時かしら 12月の結果 11/30 54.37kg 11.91％ 脂肪量6.48kg ↓ 12/31 53.13kg 11.94％ …

『筋トレ頑張ろう』 筋トレ好きじゃないんだけどな 走るのが辛いんだよな 寒い寒い そういえば、ここ最近体重･体脂肪率が安定してるな 11月の結果 10/31 56.21kg 13.61％ 脂肪量7.65kg ↓ 11/30 54.37kg 11.91％ 脂肪量6.48kg 減った体重 1.84kg 減った体脂肪…

『お菓子。ダメ。ゼッタイ。』 10月はほぼ毎日甘いもの食べちゃってたからね 勉強すると甘いものが欲しくなるって言うじゃなーい 11月からは引き締めていかないとな 10月の結果 9/30 58.14kg 15.67％ 脂肪量9.11kg ↓ 10/30 56.21kg 13.61％ 脂肪量7.65kg 減…

『体重落とさず体脂肪落とそう』 10月からは カロリー計算無しで 体重維持しつつ体脂肪を減らす 今は計算するのは苦じゃないけど 一生計算続けていくつもりは無いので 感覚的に慣らさないとな 9月の結果(ちなみに体重･体脂肪は7日間平均) 9/5 60.30kg 17.35…

25日 1040kcal 朝 0kcal 昼 408kcal 晩 632kcal jog 40分 5.4km 26日 1156kcal 朝 259kcal 昼 369kcal 晩 528kcal 27日 939kcal 朝 0kcal 昼 496kcal 晩 443kcal 28日 1033kcal 朝 0kcal 昼 499kcal 晩 534kcal 29日 1400kcal 朝 470kcal 昼 424kcal 晩 506k…

18日 1110kcal 朝 382kcal 昼 347kcal 晩 381kcal jog 60分 8.1km 19日 1062kcal 朝 327kcal 昼 262kcal 晩 473kcal jog 20分 2.7km 20日 894kcal 朝 0kcal 昼 449kcal 晩 445kcal 21日 866kcal 朝 0kcal 昼 376kcal 晩 490kcal jog 40分 5.4km 22日 979kcal…

12日 1032kcal 朝 299kcal 昼 411kcal 晩 322kcal jog 45分 6.0km 13日 1173kcal 朝 393kcal 昼 334kcal 晩 446kcal 14日 不明 15日 不明 16日 1018kcal 朝 358kcal 昼 311kcal 晩 349kcal jog 45分 6.1km 17日 1085〜1185kcal 朝 478kcal 昼 107kcal 晩 500…

10日 754kcal 朝 269kcal 昼 0kcal 晩 485kcal 11日 975kcal 朝 450kcal 昼 0kcal 晩 525kcal jog 40分 5.4km 朝起きれなくて朝昼兼ねての 食事になってしまってるので しっかり食事出来てない なんとかしないとな･･･ 日曜休んで 足首の痛みは良くなったけど…

7日 1038kcal 朝 80kcal 昼 485kcal 晩 473kcal 80分 7.7km jog20分 2.7km 8日 999kcal 朝 388kcal 昼 404kcal 晩 207kcal 90分 8.5km jog20分 2.7km 9日 1109kcal 朝 380kcal 昼 337kcal 晩 392kcal 50分 6.1km 走ったり歩いたり 8日は遊びに出て流れと誘惑…

5日 968kcal 朝 240kcal 昼 261kcal 晩 467kcal 90分 7.7km 6日 1151kcal 朝 419kcal 昼 349kcal 晩 383kcal 90分 7.9km 30分 2.7km 基礎代謝切ると良くないらしいけど ついつい食べるのを躊躇ってしまう 朝歩くのはやっぱり気持ちいいな 気温も肌寒いくらい…

3日 986kcal 朝 0kcal 昼 388kcal 晩 598kcal 4日 1170kcal 朝 453kcal 昼 340kcal 晩 377kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分 2.7km 80分 7.7km 朝弱と思ってたけど 朝5:00に起きれたので 早朝ｳｫｰｸしてみた 涼しくて気持ちいいかもしれない 体重は、4日朝寝起きで測定したと…

1400kcal制限だと食うもの選べば たらふく食えるし、食事はこのままで満足かな ということで、運動でも始めようかと思う 朝食前がいいらしいけど朝弱くて･･･ 食事後は時間を空けたほうがいいらしいし･･･ とりあえず夜、日が落ちてからかな 30分くらい歩くこ…

1日 1314kcal 朝 427kcal 昼 497kcal 晩 390kcal 2日 1254kcal 朝 485kcal 昼 400kcal 晩 369kcal 炭水化物・脂質を少なくすることを目標に ご飯がすごく高カロリーで糖質が多くて困る 炭水化物、油無しで栄養とるのもまた面倒 体重計が欲しいと思う今日この…

30日 1289kcal 朝 361kcal 昼 394kcal 晩 534kcal 31日 1278kcal 朝 293kcal 昼 458kcal 晩 527kcal 蛋白質が全然取れてない もともと無い筋肉がどんどん痩せ細っていくぜ ('A`)ﾌｩﾊﾊﾊﾊｰ･･･ 繊維、ビタミンもまるで足りていない だが気にしない 気にしたら負…

・俺ルール 1400kcal制限 でも計算適当 一日三食間食なし 運動は面倒 28日 1325kcal 朝 350kcal 昼 489kcal 晩 486kcal 29日 1343kcal 朝 344kcal 昼 682kcal 晩 317kcal 腹が減ったら水を飲むんだ･･･ 水うめぇ･･･わけがない もう飽きた･･･ アナログな体重計…